Knäna

Ända sen jag var liten har jag haft problem med knäna.

I tonåren fick jag som små knutar under knäskålarna, och doktorn sa att det skulle växa bort med åren.
Det gjorde de inte. De gör fortfarande ont om jag får en mindre smäll på dem.
(Hittade Detta som låter som de symptom jag hade/har)

Att sitta på knä har alltid varit ganska smärtsamt.
Dessutom sa min podiatrist (fot specialist) att i och med att jag är plattfot, så går mina knän inåt, vilket ger mer tryck på knäna. Inte så bra.

Igår skulle jag gå ur bilen. Hade min väska vid fötterna, och alltför sent insåg jag att ena foten fastnat i väskan. Jag hade händerna fulla med grejer och föll handlöst framåt.

Rakt – ner – på – knäna.
De tog hela smällen.

Jag kunde inte röra på mig. Smärtan vibrerade genom hela kroppen. Min partner kom springande och frågade vad som skedde. Jag kunde inte andas.
”My knees! My knees!” sa jag.
Ingenting syntes på knäna. Inga blåmärken, inga skrapmärken…
Men det gjorde SÅ ont.

Hela natten värkte det i knäna och sömn var ett minne blott.
Under dagen har jag märkt att bara jag håller mig igång, går lite, så är smärtan inte lika stor. Även om vänster knät krånglar och jag haltar en aning.

Jag litar inte på vänster knä riktigt. Har jag aldrig gjort. Det håller inte alltid som det ska och ibland kan det ”kollapsa” under mig och jag faller eller snubblar.
När jag suttit ner en stund och sen ska resa mig upp gör det nu ganska ont.
Men det blir bättre.

På bilden kan ni kanske se dem röda ringarna som visar vart jag vanligtvis har ont, och vart svullnaden är från gårdagens klumsiga fall.

Endast en svullnad på sidan av knät, vittnar om ”the impact” igår kväll.
Så det blir inte lika mycket träning på mig den här veckan som jag hoppats på. Började så bra med 60 minuter Zumba i måndags, och hade träningsvärk i ryggmusklerna igår.

Nu ska jag lägga lite värme på mitt knä och hoppas det blir bättre över natten.

Kram!

Jag lever

Ett litet livstecken från andra sidan jorden.

Jag är lite ”naughty”… Har kollat mail, blogg och annat idag på datorn. Woops! Men jag har varit kanske 98% data fri hela helgen och ska fortsätta så resten av veckan.

TACK för alla fina kommentarer!
Blir så rörd av allt ni har att säga. =o)

Jag ska ta det så lugnt som möjligt i veckan som kommer, för trots att det finns operation för Carpal Tunnel Syndrome, vill jag inte hamna där. Bättre att jag tar hand om hälsan när jag kan.
Jag har oxå rört mig mer i det sista. Gått promenader och sånt. Så jag försöker ta hand om hela hälsan, inte bara handleden. Bra tid att börja!

Utlottningen är fortfarande på G och dragningen sker den sista mars. Stay Tuned!

Ha en fortsatt bra vecka allesammans!

En stärkande Paus

Jag måste tyvärr meddela, att jag kommer att ta en kort (några dagars) paus från datorn.

Börjar med ett par dagar i alla fall, så får vi se hur det går.

Det är nämligen så att jag känt av en smärta i handleden till och från ett tag nu. Min sambo upplyste mig om ”Carpal Tunnel Syndrome” (smärta i handleden helt enkelt), och att det är något man kan få om man sitter vid datorn för mycket och inte stretchar och tränar armar, händer, fingrar etc.

Kvinnor är i tre gånger så stor risk att få den här skadan, antagligen för att deras kanaler är mindre än mäns. Det är folk som har enformiga jobb som ligger i risk zonen för skadan. Så som just data arbeten, mat produktion, sömerskor, enformigt fabriks arbete etc.

Smärta i handleden kan vara början till Carpal Tunnel Syndrome. (bild lånad från internet)

Jag sitter vid datorn varje dag. Både med blogg, mail, sociala medier, kollar tv, och så jobbar jag med mina filmer och foton nästan varje dag. Jag tänka på min ställning vid datorn, ha rakare rygg, armarna i 90 grader och såna saker. Kanske en riktig kontorsstol istället för en hård trästol vore bra oxå. Träning och stretching ska oxå hjälpa på. Läs mer om hur man kan förhindra den här skadan, Här.

Har man väl fått Carpal Tunnel Syndrome, försvinner det aldrig. Man får gå med smärtan hela sitt liv tydligen, en smärta som går från handled och upp mot axlarna och till och med huvudet i vissa fall. Jag är inte där än, jag kan fortfarande vända på min situation, och det är därför jag bestämt (med råd från min sambo), att ta ett par dagar fri från datorn. Bara vila handleden och hoppas att det onda går bort. Samtidigt som jag tränar och stretchar lite såklart. =o)

 

Nerver kommer till kläm och orsakar smärta i handleden. (bild lånad från internet)

Känns lite konstigt. Hur ska jag kunna uppdatera mig om saker och ting? Tv:n såklart, men det blir en ny erfarenhet det här. Eller en gammal erfarenhet som jag ny får erfara igen. Herregud, vad fast man kan bli i sina rutiner…

Jahopp…sån ser det ut just nu. Hoppas kunna uppdatera er om saker och ting i slutet på veckan.

Ta han dom er allesammans, och stanna inte vid datorn hela dagen. ;o)


Aj, aj, aj….

Aldrig haft så ont…

Det blev inget pepparkakshus för mig igår. Hade fått lite kink(?) i nacken så jag bestämde mig för att vila och göra det idag istället.

Men oj, vilken natt. Inte kunnat ligga på sidan för att nacken gjot så ont, och i och med det började ryggen göra ont av att ligga på samma sätt hela natten. Så jag gick upp vid 8 denna lördag morgon, för ligga kvar kunde jag inte längre.

Det gör så otroligt ont i nacken. Den är helt stel. Har aldrig haft så här ont förut. Tog värktabletter och hoppas att när dem väl börjat verka så kan jag stretcha ut min nacke lite som nu är helt stel. Muskler och nerver verkar ha hamnat på helt fel ställe. Hmm…

Någon som har nåt tips på vad man kan göra när nacken spelar upp så här?

Ska försöka få i mig lite mer vatten nu och vandra runt i huset. Blir lite lättare när man rör på sig, då får musklerna lite motion och så kanske denna kink släpper snart.

God Helg allesammans!

No more moonboot!!!

Efter 2.5 månader med foten i moonboot ser jag äntligen ljuset i slutet av tunneln.

Som jag skrivit förut så skadade jag foten för ett bra tag sen. För 2 veckor sen när jag såg min sport doktor, Kevin, sa han att om foten fortsätter att bli bättre och jag inte har ont om 2 veckor så kunde jag sluta använda moonbooten.

Idag när jag for till Kevin för återbesök, tog jag med mig min vänstra sko utifall att han skulle säga att jag kan ta av moonbooten.

Kevin tryckte på foten, kollade minflexibilitet och allt sånt. Min fot är ganska stel efter så lång tid i en moonboot. Men precis när jag trodde att jag skulle behöva trä på mig moonbooten igen så säger Kevin: ”I think we can get you out of the boot”. Jag skrek nästan av glädje och jag kände hur mitt leende blev extra stort. Jag blev SÅ lycklig!! =o)

Det är en sån här moonboot jag gått runt med i runt 2.5 månader...

Men Kevin varnade mig för att bli alltför ”excited”. Han sa att jag måste ta det lugnt, gå med skor inomhus, med mina special gjorda sulor, för att gå i strumplästen är inte bra för mina fötter just nu. Känns lite konstigt att gå med skor inomhus, men det ska väl gå bra. Jag får gå korta 20 minuters turer, så det ska jag börja med 3-4 ggr i veckan. Jag måste oxå stretcha foten, massera den och göra andra övningar för den är så stel nu.

Det går framåt! =o) Åh, jag är så lycklig. Jag har väntat på den här dagen en lång tid nu. Jag har bara lite ont i hälsenan. Kevin gjorde nån sorts koll på foten och ryckte till med foten och -pip- det gjorde ont. Han sa att jag nog har en infektion i hälsenan så jag ska äta anti inflammatoriska tabletter i en vecka. Jag känner inte av det onda i hälsenan alls, förutom när jag vinklar foten nedåt.

Men i all fall, jag är på god väg nu att bli bättre. Det värsta är över och nu gäller det bara att ta det lugnt och att gå korta turer, stärka foten, vara positiv och så ska nog det här bli bra. Vatten gympa sa Kevin var bra för då blir det inte så massa vikt på foten. Ska kolla hur mycket det kostar. Måste skaffa ny baddräkt om jag ska göra vattengympa. Huff, mig i badkläder. =o/ Men, men… Åh, jag är så lycklig!

Nu kommer några arbetare hit och ska installera vår ull isolering i taket. Vårat hus ska bli varmare nu äntligen…när sommaren är på väg. Haha! =o)

Träning och skador

2 månader med foten i en moonboot. Gissa om det är tröttsamt.

Här står jag på en kulle på Battle Hill Farm där jag först skadade foten i mitten av April

För runt 4 månader sen var jag ute och gick tur med min pojkvän. Vi var på Battle Hill Farm och gick tur i deras höga kullar. Jag bestämde mig för att springa uppför den branta kullen. Efteråt kände jag en smärta i hälsenan. Tänkte inte mer på det och fortsatte träna zumba och gå turer. Men det blev bara bättre. Tur till läkaren som trodde jag hade Achilles tendinitis. Sen till physio som trodde jag slitit av en sena. Vidare till ultraljud som visade att jag halvt slitit av senor i foten. Till en sport läkare som inte trodde på ultraljudet och jag fick röntgen till foten. Röntgen visade att jag har ett extra ben i foten. Fortfarande ont fick jag gå med kryckor i en vecka och efter det fick jag en moonboot. Till sist blev det MRI som tyvärr inte visade någonting.

Vacker utsikt från en utav kullarna på Battle Hill Farm.

Nu har jag skuttat runt med moonboot i över två månader, träffat en podiatrist och tränat lite med foten. Jag har säkert gått upp 10 kg sen jag skadade foten och inte kunde träna mer. Ja….Det ser mest mörkt ut just nu.

Ska träffa sport läkaren igen på torsdag och då hoppas jag de har en annan lösning på mitt ”problem”. Jag vill kunna gå tur när jag vill, dansa zumba och vandra runt på stan utan att dra på en tung moonboot. Dessutom har min högra fot börjat göra ont nu för att jag i 4 månader har lagt all min överviktiga tyngd på den. *suck* Undrat om detta tagit lika lång tid om jag fått behandling hemma i Sverige.

Nu ska jag i alla fall lägga mig på golvet och köra lite pilates övningar för att få nån sorts träning. Sen blir det tomatsoppa till lunch innan jag fortsätter klippa min nuvarande safari dokumentär.

Kram!